Jak poradzić sobie z przesileniem jesiennym?

Jeśli zauważymy u siebie objawy takie jak zmęczenie brak apetytu czy problemy z zasypianiem, to może to być jest sygnał, że dopadła nas jesienna chandra. Warto wspomnieć o tym, że ten problem dotyczy osób w różnym wieku, a zatem mogą być to osoby bardzo młode, ale także starsze. Istotne jest to, aby w odpowiedni sposób reagować na takie objawy, ponieważ mamy realny wpływ, ażeby poczuć się całkiem dobrze dosłownie w okresie chłodnych i krótkich dni.

Co warto wiedzieć się na temat przesilenia w okresie jesiennym?
Na początku powinno się zaznaczyć, że przesilenie jesienne ma swoją nazwę medyczną, a mianowicie jest to choroba afektywna sezonowa. Jedyną jej przyczyną jest niedostateczna ilość naturalnego światła słonecznego, które w głównej mierze reguluje zegar biologiczny człowieka, a zatem odpowiada za sen czy również czuwanie. Stąd też w okresie jesieni tak wiele ludzi ma problemy z zasypianiem, a nawet cierpi na chroniczną bezsenność. Warto być świadomym natomiast o tym, że sposób na chandrę to między innymi wprowadzenie przemian dotyczących diety. Ważne jest to, aby szczególnie w tym okresie zadbać o odpowiednią ilość spożywanych warzyw a także owoców, które stanowią cenne źródło witamin makro oraz mikroelementów a także minerałów. Warto być świadomym też o tym, że takim sprawdzonym sposobem jest regularna aktywność fizyczna, która powinna odbywać się jak najczęściej na świeżym powietrzu. Mamy tutaj do wyboru różnorakie formy, może być to przykładowo popularna jazda na rowerze, ale też nording walking, bieganie czy także spacerowanie.

Źródło informacji: chandra.